שחיקה ועייפות בעבודה

Comments 0 by in מאמרים, משברים ועומס, משפחה
נובמבר 8, 2016
שחיקה ועייפות בעבודה

שחיקה ועייפות בעבודה

בימים אלה של חזרה לשגרה, פגשתי מישהי כבת 40 נשואה אם ל- 5 ילדים שגדלו…
היא מרגישה שחיקה ועייפות בעבודה, ומרבה להתלונן שהעבודה משעממת ומעצבנת. היא מרגישה תקועה באמצע החיים, ומרגישה שזה משפיע בכל מקום. בבית היא עצבנית, אף אחד לא מבין מה קרה לה פתאום.

ניסיתי להרגיע, ולהגיד לה כי זה שלב מוכר בחיים, חלק יכנו אותו "משבר אמצע החיים", אבל, עדיף לקרוא לשלב הזה "ההזדמנות של החיים".
בכל שלב בחיים יש לנו הזדמנויות – החכמה היא להצליח לתפוס הזדמנויות אלה. יש כאן הזדמנות כשהילדים גדלים, ופחות זקוקים להשגחה בכל שעות היממה, ומתפנה זמן במהלך היום לעשייה אחרת.

מה עושים?

ראשית, חשוב לעשות הכול כדי לא להשאיר כך את המצב. כי מטבע הדברים אם אין שינוי, העצבנות עלולה להחריף וזה ישפיע לעוד תחומים בחיים… בהמשך אולי יהיו נדודי שינה, כעס בלתי מוסבר וחלילה בעיות בריאות שונות שהן פועל יוצא מהמצב המלחיץ.

כדאי לקחת פסק זמן, להתנתק לכמה שעות בטבע או במקום רגוע אחר (זה לא מהווה תנאי…) ולדמיין, לדמיין שהכול אפשרי, פשוט, לשים לב לקולת שעולים, לאן הולך הלב. בהמשך לקחת דף ולכתוב את הכול. להניח את הדף במקום נגיש להמשיך בעיסוקים ומידי פעם לקרוא בדף, להוסיף ולשנות, אחרי מספר ימים שוב לחזור לדף, ולסמן את הדברים שהכי מתחברים אליהם תוך ניסיון לבדוק מה זה ידרוש.

אפשר לצייר טבלה כדי לראות את העניין ברור, בעמודה אחת כותרת "רוצה ויכולה" ובעמודה שנייה "רוצה ולא יכולה". האם מה התוצאה מפתיעה?!

בעמודה של "רוצה ויכולה", כדאי לקחת מטלה או מצב אחד רצוי, ולראות איך משלבים אותו בחיים כרגע, זה הכי קל, הרי כשרוצים יכולים לעשות שינוי במשהו…
מכאן נעבור לחלק המשמעותי של "רוצה ולא יכולה", לנסות להבין למה לא יכולים, יתכן שזאת "תלולית קטנה", ורק ניראה שזה "הר גדול" – זאת המשימה "פירוק ההר הגדול"! לנסות לראות את הרצון בפרטים קטנים "בתלוליות קטנות" זה הרבה יותר קל ואפילו ניתן לביצוע. מה אפשר לעשות בקטן שיוביל לשינוי גדול?!

כדאי להתייעץ עם בן הזוג, חברה, איש מקצוע וכד' כי לפעמים דווקא מישהו מבחוץ רואה דברים שלא שמים לב כשנמצאים בפנים, מבחוץ ניראה קל, ויש דרך מסביב שפשוט לא שמו לב אליה קודם… בהצלחה ובאומץ לשינויים הקטנים שיביאו אתם עוד דברים טובים!

Tags: | | | | | | | | | |

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *